《情绪管理》心理团辅课

2025年3月14日，一场以 “探索情绪密码，开启快乐旅程” 为主题的《情绪管理》心理团辅课在三1班温馨开展，为 三1 的学生们带来了一场别开生面的心灵探索之旅。

课程伊始，“情绪猜猜猜” 的热身游戏迅速点燃了现场气氛。同学们通过精彩的表情与动作演绎，将高兴、愤怒、悲伤、恐惧等常见情绪展现得淋漓尽致，台下同学积极互动，在欢声笑语中初步感受到不同情绪的外在特征。

随后的知识讲解环节，借助生动的 PPT 展示，学生们直观地认识了各类情绪，并深入了解到情绪产生的原因，包括外部事件如考试成绩、人际交往冲突，以及内部认知对事件的看法差异。同时，课程详细阐述了情绪对身心健康、人际关系和学习工作的深刻影响，让学生们意识到情绪管理的重要性。

在 “我的情绪调色板” 活动中，同学们用彩笔勾勒出自己最近一周的情绪轨迹，通过色彩和图案表达情绪，并在小组内分享情绪背后的故事。这一环节不仅帮助同学们更好地识别和表达情绪，也促进了彼此间的理解与支持。

而在情绪调节方法的学习与实践中，教师亲自示范深呼吸法，引导学生在紧张焦虑时通过呼吸平静身心；列举积极自我暗示的实例，鼓励学生改变对事件的看法；介绍听音乐、运动等转移注意力的方式，帮助学生缓解消极情绪。情景模拟与小组讨论环节，学生们积极运用所学方法，为台上 “遭遇” 情绪困境的同学出谋划策，现场实践效果显著。

课程结尾，教师通过 PPT 回顾重点，邀请学生分享收获。大家纷纷表示对情绪有了全新认识，掌握了实用的调节方法。课后，学生们还将开启一周的情绪记录挑战，运用所学应对消极情绪。

本次心理团辅课，通过丰富的活动与专业的引导，为学生们提供了系统学习情绪管理的平台。相信在未来的生活中，同学们能将所学运用到实际，以积极乐观的心态面对挑战，更好地管理情绪，拥抱美好生活。