弇山小学学校第 三 周学生带量食谱菜单
（ 2023 年 9 月 11 日—— 2023 年 9 月 15 日） |
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星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
主食 |
黑豆饭 |
黄豆饭 |
黄豆饭 |
米饭 |
黑米饭 |
大米80g、黑豆20g |
大米80、黄豆20g |
大米80、黄豆20g |
100g |
大米80、黑米20g |
大荤 |
红烧鸡腿 |
红烧肉100克
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盐水虾 |
红烧大排 |
红烧牛肉土豆 |
鸡腿--60克 |
猪肉(fat 12g)--100克
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江虾[沼虾]--50克
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猪大排--80g |
土豆--50克
牛肉--50克 |
小荤 |
肉末芹菜炒千张 |
木耳鹌鹑蛋 |
花菜肉片 |
宫保鸡丁 |
粉丝肉末炒平菇 |
芹菜--60克
猪肉-20克
千张--10克
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鹌鹑蛋--40克
木耳(干)[黑木耳,云耳]--2克
豆腐干(小香干)--10克
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菜花--52克
猪肉--35克 |
鸡--38克
胡萝卜--25克
茭白--25克
香菇--11克 |
猪肉(瘦)--15克
平菇[糙皮侧耳,青蘑]--40克
粉丝--20克 |
蔬菜 |
油面筋炒毛白菜 |
西兰花 |
青椒土豆丝 |
蒜茸油麦菜 |
家常豆腐 |
油面筋--35克
奶白菜--90克
香干--10g |
土豆、洋芋--30克
胡萝卜--40克
西兰花[绿菜花]--50克
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土豆、洋芋--50克
青椒--30克
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油麦菜--100克
大蒜(脱水)--2克 |
豆腐--30克
木耳--2克
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汤 |
番茄蛋虾皮汤 |
猪肝白菜汤 |
紫菜虾米蛋花汤 |
青菜豆腐汤 |
虾皮萝卜汤 |
鸡蛋(白皮)--40克
西红柿--30克
虾皮--5克
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猪肝--10克
大白菜(代表值)--20克
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鸡蛋(红皮)--30克
虾米[海米、虾仁]--2克
紫菜(干)--1克
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豆腐--20克
青菜--15克
菠菜--10克
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虾皮--2克
白萝卜--80克 |
水果 |
苹果 |
香梨 |
香蕉 |
小番茄 |
香梨 |
100g |
100g |
100g |
40 |
100g |
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弇山小学学校第 三 周老师带量食谱菜单
（ 2023 年 9 月 11 日—— 2023 年 9 月 15 日） |
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星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
主食 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
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大荤 |
白果子鱼 |
红烧肉 |
鸭翅根 |
红烧大排 |
基围虾 |
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小荤 |
肉末豆腐 |
三色虾仁 |
花菜肉片 |
木耳蘑菇炒鸡蛋 |
油豆腐鹌鹑蛋 |
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蔬菜 |
丝瓜毛豆 |
大白菜油茧子 |
榨菜土豆丝 |
蒜末缸豆 |
土豆茄子 |
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汤 |
雪菜茭白汤 |
榨菜蛋汤 |
木耳豆腐草鱼汤 |
茭白肉丝汤 |
玉米排骨汤 |
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水果 |
香蕉 |
小番茄 |
翠冠梨 |
苹果 |
香梨 |
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