弇山小学学校第 六~七 周学生带量食谱菜单
（ 2023 年 10 月 7 日—— 2023 年10 月 13 日） |
|
星期六 |
星期日 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
主食 |
米饭 |
黑米饭 |
米饭 |
米饭 |
薏米饭 |
米饭 |
黑米饭 |
100g |
黑米--20克
米饭--80克
|
100g |
100g |
稻米--85克
薏米--15克 |
100g |
黑米--15克
米饭--85克
|
大荤 |
油豆腐烧肉丸 |
彩椒炒鸡胸肉 |
红烧大排 |
白灼虾 |
鸭翅根 |
鸡米花 |
香干红烧肉 |
猪肉--40克
小油豆腐--20克 |
彩椒--30克
鸡(代表值)--30克
|
猪大排--50克 |
虾--60克
|
鸭翅--60克 |
50g |
猪肉--50克
素鸡--25克 |
小荤 |
西兰花炒虾仁 |
肉沫茄子 |
胡萝卜木耳炒鸡丁 |
莴笋肉片 |
西芹炒虾仁 |
杏鲍菇炒牛柳 |
木耳炒蛋 |
西兰花--50克
虾仁--20克
|
茄子--30克
马铃薯--40克
猪肉--15克
|
胡萝卜--50克
鸡--25克
木耳--15克 |
莴笋--80克
猪肉--20克 |
西芹--80克
花生--10克
虾仁--25克 |
杏鲍菇--60克
牛肉--15克 |
鸡蛋--50克
木耳--20克
|
蔬菜 |
豆豉油麦菜 |
花菜炒木耳 |
青菜炒油豆腐 |
炒苋菜 |
青椒土豆丝 |
蒜茸油麦菜 |
胡萝卜炒腐竹 |
油麦菜--50克
五香豆豉--5克
|
白花菜--53克
木耳--3克
|
小白菜--80克
油豆腐--30克
|
苋菜--80克
|
马铃薯--50克
辣椒--10克
|
油麦菜--100克
|
胡萝卜--60克
腐竹--30克 |
汤 |
丝瓜蛋汤 |
青菜蘑菇汤 |
紫菜虾皮汤 |
鱼丸菠菜汤 |
海带豆腐汤 |
番茄鸡蛋汤 |
玉米排骨汤 |
鸡蛋--25克
胡萝卜--15克
丝瓜--30克
虾皮--5克 |
蘑菇--10克
小白菜--20克
豆腐--15克
菠菜--10克
虾皮--5克
|
鸡蛋--20克
虾皮--10克
紫菜--5克
|
青鱼--40克
菠菜--50克
猪油--5克
|
豆腐--30克
海带--15克
虾皮--10克
|
鸡蛋--20克
番茄--15克
|
玉米--30克
猪小排--10克
|
水果 |
小番茄 |
香梨 |
苹果 |
香蕉 |
橘子 |
香梨 |
小番茄 |
40g |
100g |
100g |
100g |
100g |
100g |
40g |
|
|
|
|
|
|
|
|
弇山小学学校第 六~七 周老师带量食谱菜单
（ 2023 年 10 月 7 日—— 2023 年10 月 13 日） |
|
星期六 |
星期日 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
|
雪菜肉丝面 |
粥，鸡蛋，腐乳榨菜，红薯 |
鲜虾面 |
粥、鸡蛋、南瓜
榨菜、腐乳 |
茭白青椒肉丝面 |
粥，鸡蛋，玉米
榨菜、腐乳 |
茭白肉丝面 |
主食 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
|
|
|
|
|
|
|
大荤 |
剁椒鱼块 |
红烧大排 |
鸭翅根 |
葱油基围虾 |
蒜香排骨 |
鸡腿 |
红烧肉 |
|
|
|
|
|
|
|
小荤 |
肉末炖蛋 |
莴笋炒鸡蛋 |
青椒炒肉丝 |
茭白肉丝 |
木耳小蛋 |
肉末豆腐 |
青椒炒鸡蛋 |
|
|
|
|
|
|
|
蔬菜 |
香菇青菜 |
雪菜毛豆 |
菠菜年糕 |
油麦菜 |
土豆茄子 |
丝瓜毛豆 |
油焖茭白 |
|
|
|
|
|
|
|
汤 |
虾米冬瓜汤 |
雪菜茭白汤 |
玉米骨头汤 |
青菜豆腐汤 |
番茄蛋皮汤 |
鸭血油茧子汤 |
雪菜鱼丸汤 |
|
|
|
|
|
|
|
水果 |
香梨 |
苹果 |
香蕉 |
小番茄 |
桔子 |
苹果 |
橘子 |
|
|
|
|
|
|
|
